ビギナー腹筋ローラーズは注意!

背中が痛い。

ダイソーの腹筋ローラーを購入してから、だいたい毎日コロコロやっていたのですが、何日かしてどうも背中が痛い気がしてました。

筋肉痛かな〜?

って思ってたのでそのうち治ると思っていたのですが、ローラーをコロコロするたびにちょっと痛みが増してるような。
ん〜なんだろ?

検索しました。

「腹筋ローラー 背中が痛い」

ヒットするするw

どうやら、筋肉がないのにちょっと張り切りすぎていたみたいです。
もともとどんぶりめしより重たいものはほとんど持たない非力な私。
なのに、ネット動画に上がっている上級者のカッコいいコロコロを真似ようとムリをしていたのですね。

筋肉がない状態で

↑コレがいけない。

筋肉(筋力?)がなくてフォームが維持できないのにムリに回数をこなそうとして、軽く背中を痛めていたみたいです。
お腹が出て反り腰になっているのを治したいのも一つの目的なのですが、そもそもフォームが反っていたり。

ジム通いしている同僚にちょっと聞いたら、「背中は丸めるくらいでないと」って言われました。

背中や腰に負担をかけちゃだめ

背伸びは禁物なのね

まずは基礎となる筋力がつくまで、背伸びせずに少しずつ鍛えるのが良いようです。
しばらくはコロコロをちょっと休んで、室内ウォーキングなど背中に負担がこなさそうな運動をしつつ回復に努めます。
回復してから改めて、ゆるめに負荷をかけるところからやってみます。

急がば回れ~。

投稿者プロフィール

myon
myon
世の中に何も影響を与えない一般人。
早とちりでそそっかしい。
パソコン、インターネット、スマホ、位置情報ゲーム、お酒を好む。
食べ放題は苦手だけど飲み放題は好き。
カツ丼好きで一時カツドニストと名乗っていた事があるが近年のカツ丼活動は少なくなっている。
marogg、myon、kowchang 他
いろんな名前を使っているので自分でもややこしい。
学生時代に副担任の若い英語教師に「器用貧乏」という二つ名をもらった。

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